Movimenti lenti, attenta respirazione. queste, in estrema sintesi, le caratteristiche della ginnastica dolce, una disciplina sportiva orientata al benessere capace di adattarsi a tutte le esigenze e a tutte le età di sportivi e non. Un tipo di attività motoria nella quale prevalgono movimenti lenti e graduali, eseguiti al corpo libero senza richiedere uno sforzo particolare a chi la pratica.

 Si tratta di uno sport che prevede esercizi graduali e mirati, il cui obiettivo è allenare il corpo senza stressarlo in maniera eccessiva. Quindi, vengono eseguiti in serie di distensioni, stretching, allungamenti che vanno ad agire sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni degli arti, della colonna vertebrale, del bacino e del collo.